Stress
merupakan keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan
yang tidak karuhan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun bisa
mengalami stress, hanya saja pada anak-anak mungkin tidak sesering orang dewasa
yang biasanya sering mengalami stress karena pusing terlalu banyak pekerjaan.
Berikut ada
beberapa tips, 10 Cara Mengatasi Stress:
Anda ingin
mengurangi bahkan menghilangkan Problem Stress anda yang terbukti Ampuh dan
Manjur , silahkan Click Here
1.
Berpikir Positif
Optimisme
dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan telah di sistem
kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk mengelilingi diri
dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja
dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai. Lihatlah situasi
tertentu berbeda. Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang
banyak.
2. Tidur
Aktivitas ini
bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup memiliki dampak
besar pada tingkat stres Anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit
pun bangkit.
Tidur tidak
hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia juga meningkatkan
tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya berlebih. Jadi, jangan kesiangan
karena ini akan membuat Anda bertambah lesu.
3. Tertawa
Tawa luka
stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada gilirannya, membantu sel-sel
kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat
dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan
tubuh dan ketahanan terhadap penyakit.
4. Olahraga
Latihan akan
merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi apa
pun. Olahraga teratur dan aktivitas fisik tidak
hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot
dan tulang, tetapi juga membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan
gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik tubuh
kimia).
Penelitian
menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk
pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan melepaskan
beberapa endorfin.
5.
Meditasi
Meditasi
sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi
otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam
menurunkan tekanan darah.
Cobalah mulai
sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup hanya
mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit
saja dan reguk manfaatnya.
6.
Dengarkan Musik
Apakah Anda
terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau bersiap untuk hari yang berat di
tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda merupakan metode yang bagus untuk
mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan.
Musik yang
menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. Hal ini
juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung.
Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja yang terbaik dan
kemudian membuat koleksi musik untuk membantu Anda rileks dan merasa baik.
7. Pandai-pandailah bersyukur
Bersyukur merupakan cara yang paling ampuh
dalam mengatasi stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya orang mengalami
stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang
menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu
yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima
dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.
8. Libatkan indera Anda
Aroma tertentu
dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran Anda. Anda
dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma di
sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat menggunakan salah satu dari
aroma di kamar mandi Anda.
9. Minum teh hijau
Teh hijau
mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan pelepasan
bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang
perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon
stres, jadi hindari minuman berkafein.
10. Pijat
Pijat seluruh
tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot
tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, Anda akan kehilangan salah satu
hal paling indah dalam hidup.